五穀米

屬於 穀物類 的 五穀米每 100g 熱量為 348kcal，以食品類別平均值 294.4kcal 為基準高於平均約 18%。 每 100g 包含碳水化合物 72.9g (達 衛福部 基準的 24.3%)、蛋白質 8.7g (14.5%)、脂肪 2.9g (4.8%)，營養均衡。 其中更有營養的 鐵每 100g 含有 1.6mg，能達到建議量的 10.7%， 一同包含的 鉀在每 100g 中達 261mg (7.5%)，為飲食增添健康好滋味。 不含容易過量攝取的成分，可安心享用；若想提升飲食品質，推薦搭配 維生素C含量優秀的 蔬菜類。