牡蠣干

營養學上 牡蠣干是優良的能量供給源，但若每日攝取量過多則需要進行調整。 每 100g 的 鐵含量為 20.1mg (達 衛福部 基準值的 134.0%)，在 海鮮類 中高居前 30 名。 由於基本數值偏高，容易迅速超過每日建議量，在盛盤時確實控制份量較為安全。 數值資訊顯示 鐵比例呈現不小差距，為了身體平衡，建議搭配 鉀含量優秀的 蔬菜類以調節攝取量。