甘納豆

甘納豆能成為提高活動效率的充實燃料，但在 加工食品類 中屬於 碳水化合物含量較高的類別。 每 100g 包含的 碳水化合物達 74.5g (對比 衛福部 基準值 24.8%)，在同類 加工食品類 中佔有前 45 名的高比例。 特別是在碳水化合物 74.5g 中，糖類即佔了 51g，大部分皆為糖份。 若不加留意地大量食用該營養素，極易大幅超過每日允許量，因此有必要控制飲食份量。 相較於其他食物類別，碳水化合物成分展現出明顯差距，推薦以富含 鈣成分的 乳品類為主進行飲食搭配以互相抵銷。