蔘鬚

營養學上 蔘鬚是優良的能量供給源，但若每日攝取量過多則需要進行調整。 依據實際數據，鐵的份量為 39.4mg (每日 衛福部 基準值 262.7%)，此數值在 蔬菜類 分類中躋身前 5 名。 此成分容易超過每日允許量，在規劃飲食時請務必控制食用份量。 與同一分類中的一般食材相比，鐵含量確實較為突出，因此必須與富含 維生素C成分的 水果類搭配以達到整體平衡。