雪螺

從熱量來看，雪螺每 100g 的能量為 40kcal，對比 海鮮類 平均值 140.7kcal 低於平均約 72%。 特別是 雪螺中豐富的 鈣含量，每 100g 達 326mg，能確保每日 衛福部 基準值的 27.2%，在 海鮮類 分類中名列前茅 (前 125 名)。 除了主要營養素外，身為維生素與礦物質的 鐵亦達 1.9mg (基準值的 12.7%)，穩穩守護健康。 所幸需管理的成分 鈉僅為 58mg (2.9%)，數值極低，在每日飲食中可完全無負擔地享用。 若想完備營養搭配，將 維生素C成分優秀的 水果類一同組合食用是絕佳的方法。