髮菜

營養學上 髮菜是優良的能量供給源，但若每日攝取量過多則需要進行調整。 依據實際數據，鐵的份量為 40.7mg (每日 衛福部 基準值 271.3%)，此數值在 藻類 分類中躋身前 13 名。 此成分容易超過每日允許量，在規劃飲食時請務必控制食用份量。 與同一分類中的一般食材相比，鐵含量確實較為突出，因此必須與富含 維生素C成分的 水果類搭配以達到整體平衡。