鵝胸肉

每 100g 提供 120kcal 熱量的 鵝胸肉，與所屬 肉類 的平均熱量 (224.38kcal) 對比時低於平均約 47%。 此食物的最大優點在於每 100g 含有 23.5g 的 蛋白質，能一次補足 衛福部 基準值的 39.2%，在 肉類 中高居前 139 名。 一同包含的 鐵在每 100g 中達 3.1mg，為每日建議量增添 20.7%。 令人擔憂的 脂肪數值在每 100g 中僅占 2.2g (3.7%)，無需限制攝取量即可輕鬆享用。 與原食物形成對比、含有多量 鈣成分的 海鮮類組合食用，能多方面提升飲食價值。