あずき　あん　こし生あん

カロリーを見るとあずき　あん　こし生あんの100gあたりのエネルギーは147kcalであり、豆類平均値の240.87kcalと比較して約39%低い傾向にあります。 特にあずき　あん　こし生あんに豊富に含まれる鉄含有量は100gあたり2.8mgで1日消費者庁基準値の41.2%を確保でき、これは豆類分類の中で上位126位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルであるカルシウムが73mg（基準値の10.7%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 幸い管理成分である炭水化物は27.1g（8.5%）と非常に低く、1日の献立で全く負担なくお楽しみいただけます。 栄養の相性をしっかり完成させるには、カルシウム成分が優れた魚介類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。