あわ　精白粒

カロリーを見るとあわ　精白粒の100gあたりのエネルギーは346kcalであり、穀類平均値の294.4kcalと比較して約18%高い傾向にあります。 特にあわ　精白粒に豊富に含まれる鉄含有量は100gあたり4.8mgで1日消費者庁基準値の70.6%を確保でき、これは穀類分類の中で上位38位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルであるカリウムが300mg（基準値の15.0%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 ただし炭水化物が69.7g（21.8%）含まれているため、1日の献立の中で全体の摂取量を調整しながら摂るのが望ましいです。 栄養の相性をしっかり完成させるには、ビタミンC成分が優れた果実類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。