いちじく　生

果実類に属するいちじく　生の100gあたりのカロリーは57kcal이며、食品群平均値75.39kcal基準で約24%低い傾向にあります。 100gあたり炭水化物14.3g（消費者庁基準値の4.5%）、たんぱく質0.6g（1.0%）、脂質0.1g（0.2%）がバランスよく含まれています。 この中でもカリウムが100gあたり170mg含まれ、推奨量の8.5%を充足し、 一緒に含まれる鉄も100gあたり0.3mg（4.4%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならたんぱく質含有量が優れた魚介類をおすすめします。