いんげんまめ　全粒　ゆで

100gあたり127kcalの熱量をもついんげんまめ　全粒　ゆでは、属している豆類の平均カロリー（240.87kcal）と対比すると約47%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みは鉄が100gあたり2mg含まれ消費者庁基準値の29.4%を一度に満たせる点であり、豆類の中で上位167位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているカリウムも100gあたり410mg水準で1日推奨量の20.5%를加えてくれます。 心配されがちな炭水化物の数値も100gあたり24.5g（7.7%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるカルシウム成分が多量に含まれる魚介類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。