うずら卵　全卵　生

カロリーを見るとうずら卵　全卵　生の100gあたりのエネルギーは157kcalであり、卵類平均値の197.3kcalと比較して約20%低い傾向にあります。 特にうずら卵　全卵　生に豊富に含まれる鉄含有量は100gあたり3.1mgで1日消費者庁基準値の45.6%を確保でき、これは卵類分類の中で上位39位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルであるビタミンAが350μg（基準値の45.5%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 ただし脂質が13.1g（21.8%）含まれているため、1日の献立の中で全体の摂取量を調整しながら摂るのが望ましいです。 栄養の相性をしっかり完成させるには、カルシウム成分が優れた魚介類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。