こむぎ　［パン類］　イングリッシュマフィン

熱量で見るとこむぎ　［パン類］　イングリッシュマフィンは100gあたり224kcalで、穀類平均値の294.4kcalと対比すると約24%低い傾向にあります。 100g基準で炭水化物40.8g（消費者庁基準値の12.8%）、たんぱく質8.1g（13.5%）、脂質3.6g（6.0%）が調和し、栄養バランスが優れています。 注目すべき栄養素である鉄は100gに0.9mg含まれ、1日必要量の13.2%をカバーしており、 ここにカルシウムの数値が53mg（7.8%）としっかり含まれ、栄養密度をさらに高めてくれます。 過剰な成分がなく毎日の食事に取り入れやすく、栄養バランスをより高めるにはカリウムが豊富な野菜類を組み合わせるのがおすすめです。