読み込み中です…
← 食材リストへ基本モード: 2000 kcal/日
穀類およびその製品
日本食品標準成分表
こめ ［水稲めし］ はいが精米
熱量で見るとこめ ［水稲めし］ はいが精米は100gあたり159kcalで、穀類平均値の294.4kcalと対比すると約46%低い傾向にあります。 100g基準で炭水化物36.4g（消費者庁基準値の11.4%）、たんぱく質2.7g（4.5%）、脂質0.6g（1.0%）が調和し、栄養バランスが優れています。 注目すべき栄養素である鉄は100gに0.2mg含まれ、1日必要量の2.9%をカバーしており、 ここにカリウムの数値が51mg（2.6%）としっかり含まれ、栄養密度をさらに高めてくれます。 過剰な成分がなく毎日の食事に取り入れやすく、栄養バランスをより高めるにはカルシウムが豊富な魚介類を組み合わせるのがおすすめです。
重量設定
10g単位で細かく調整します。
重量10g ~ 500g
g
栄養成分
1日基準値に対する割合をパーセントで表示します。100%を超える値は実数値で表記します。
エネルギー159kcal8%
炭水化物36.4g11%
たんぱく質2.70g5%
脂質0.60g1%
糖類—
ナトリウム1.00mg0%
無機質（ミネラル）
- カルシウム5.0mg1%
- 鉄0.2mg2%
- マグネシウム—
- リン—
- カリウム51.0mg1%
- ナトリウム1.0mg0%
- 亜鉛—
- 銅—
- マンガン—
- セレン—
- モリブデン—
- ヨウ素—
ビタミン
- ビタミンA—
- チアミン—
- リボフラビン—
- ナイアシン—
- パントテン酸—
- ビタミンB6—
- ビオチン—
- 葉酸当量—
- ビタミンB12—
- ビタミンC—
- ビタミンD—
- ビタミンE—
- ビタミンK—
アミノ酸
- 総アミノ酸—
- 総必須アミノ酸—
脂肪酸
- 総脂肪酸—
- 総飽和脂肪酸—
- 総不飽和脂肪酸—
- オメガ3脂肪酸—
- オメガ6脂肪酸—
- 総トランス脂肪酸—
コレステロール
- コレステロール—