こめ　［水稲穀粒］　七分つき米

穀類に属するこめ　［水稲穀粒］　七分つき米の100gあたりのカロリーは348kcal이며、食品群平均値294.4kcal基準で約18%高い傾向にあります。 100gあたり炭水化物76.6g（消費者庁基準値の23.9%）、たんぱく質6.3g（10.5%）、脂質1.5g（2.5%）がバランスよく含まれています。 この中でも鉄が100gあたり1.3mg含まれ、推奨量の19.1%を充足し、 一緒に含まれるカリウムも100gあたり120mg（6.0%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならカルシウム含有量が優れた乳類をおすすめします。