だいず　［豆腐・油揚げ類］　沖縄豆腐

カロリーを見るとだいず　［豆腐・油揚げ類］　沖縄豆腐の100gあたりのエネルギーは99kcalであり、豆類平均値の240.87kcalと比較して約59%低い傾向にあります。 特にだいず　［豆腐・油揚げ類］　沖縄豆腐に豊富に含まれる鉄含有量は100gあたり1.7mgで1日消費者庁基準値の25.0%を確保でき、これは豆類分類の中で上位180位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルであるカルシウムが120mg（基準値の17.6%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 幸い管理成分である脂質は7.2g（12.0%）と非常に低く、1日の献立で全く負担なくお楽しみいただけます。 栄養の相性をしっかり完成させるには、食物繊維成分が優れた野菜類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。