つくし　胞子茎　生

特定の成分が豊富に含まれるつくし　胞子茎　生の100gあたりの熱量数値は31kcalで、野菜類平均50.48kcal対比で約39%低い傾向にあります。 他の食品よりビタミンC成分が非常に多い構造で100gあたり33mg（消費者庁基準値の33.0%）が含まれており、野菜類分類群の中で堂々328位を占めるほど優れています。 カリウムも640mg（基準値の32.0%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべき炭水化物の含有量もわずか8.1g（2.5%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすたんぱく質成分の代表格である魚介類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。