つるな　茎葉　生

特定の成分が豊富に含まれるつるな　茎葉　生の100gあたりの熱量数値は15kcalで、野菜類平均50.48kcal対比で約70%低い傾向にあります。 他の食品より鉄成分が非常に多い構造で100gあたり3mg（消費者庁基準値の44.1%）が含まれており、野菜類分類群の中で堂々154位を占めるほど優れています。 ビタミンAも230μg（基準値の29.9%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべき炭水化物の含有量もわずか2.8g（0.9%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすたんぱく質成分の代表格である豆類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。