とち　蒸し

100gあたり148kcalの熱量をもつとち　蒸しは、属している種実類の平均カロリー（456.02kcal）と対比すると約68%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みはカリウムが100gあたり1,900mg含まれ消費者庁基準値の95.0%を一度に満たせる点であり、種実類の中で上位1位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているカルシウムも100gあたり180mg水準で1日推奨量の26.5%를加えてくれます。 心配されがちなナトリウムの数値も100gあたり250mg（11.4%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるビタミンC成分が多量に含まれる果実類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。