とんぶり　ゆで

100gあたり89kcalの熱量をもつとんぶり　ゆでは、属している野菜類の平均カロリー（50.48kcal）と対比すると約76%高い傾向にあります。 この食品の最大の強みは鉄が100gあたり2.8mg含まれ消費者庁基準値の41.2%を一度に満たせる点であり、野菜類の中で上位169位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているカリウムも100gあたり190mg水準で1日推奨量の9.5%를加えてくれます。 心配されがちな脂質の数値も100gあたり3.5g（5.8%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるビタミンC成分が多量に含まれる果実類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。