にがうり　果実　油いため

特定の成分が豊富に含まれるにがうり　果実　油いための100gあたりの熱量数値は47kcalで、野菜類平均50.48kcal対比で約7%差の標準的な水準です。 他の食品よりビタミンC成分が非常に多い構造で100gあたり75mg（消費者庁基準値の75.0%）が含まれており、野菜類分類群の中で堂々104位を占めるほど優れています。 カリウムも260mg（基準値の13.0%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべき脂質の含有量もわずか3.3g（5.5%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすたんぱく質成分の代表格である卵類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。