はす　成熟　ゆで

熱量で見るとはす　成熟　ゆでは100gあたり118kcalで、種実類平均値の456.02kcalと対比すると約74%低い傾向にあります。 100g基準で炭水化物25g（消費者庁基準値の7.8%）、たんぱく質7.3g（12.2%）、脂質0.8g（1.3%）が調和し、栄養バランスが優れています。 注目すべき栄養素である鉄は100gに1.1mg含まれ、1日必要量の16.2%をカバーしており、 ここにカリウムの数値が240mg（12.0%）としっかり含まれ、栄養密度をさらに高めてくれます。 過剰な成分がなく毎日の食事に取り入れやすく、栄養バランスをより高めるにはビタミンCが豊富な果実類を組み合わせるのがおすすめです。