びわ　生

果実類に属するびわ　生の100gあたりのカロリーは41kcal이며、食品群平均値75.39kcal基準で約46%低い傾向にあります。 100gあたり炭水化物10.6g（消費者庁基準値の3.3%）、たんぱく質0.3g（0.5%）、脂質0.1g（0.2%）がバランスよく含まれています。 この中でもビタミンAが100gあたり68μg含まれ、推奨量の8.8%を充足し、 一緒に含まれるカリウムも100gあたり160mg（8.0%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならたんぱく質含有量が優れた豆類をおすすめします。