ぶどう　ジャム

カロリーを見るとぶどう　ジャムの100gあたりのエネルギーは189kcalであり、果実類平均値の75.39kcalと比較して約151%高い傾向にあります。 特にぶどう　ジャムに豊富に含まれる鉄含有量は100gあたり3.3mgで1日消費者庁基準値の48.5%を確保でき、これは果実類分類の中で上位9位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルであるカリウムが130mg（基準値の6.5%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 幸い管理成分である炭水化物は47.5g（14.8%）と非常に低く、1日の献立で全く負担なくお楽しみいただけます。 栄養の相性をしっかり完成させるには、ビタミンC成分が優れた野菜類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。