ようさい　茎葉　生

ようさい　茎葉　生は100gあたりの熱量が17kcalで、野菜類平均50.48kcalと比べて約66%低い傾向にあります。 最高の長所としてビタミンAが挙げられ、100g基準で360μg含まれ1日消費者庁基準値の46.8%を充足し、野菜類内で上位285位にランクインしています。 これに劣らず鉄成分も1.5mg含まれており、1日基準値に対して22.1%の優れた補助的役割を果たしてくれます。 幸いなことにナトリウム含有量が1日基準値の1.2%（26mg）とごくわずかで、栄養過剰の懸念なく健康的に楽しめます。 不足している要素を補うため、たんぱく質が豊富な豆類と一緒に調理すると栄養の組み合わせがさらに豊かになります。