らっかせい　大粒種　いり

らっかせい　大粒種　いりは100gあたりの熱量が613kcalで、種実類平均456.02kcalと比べて約34%高い傾向にあります。 最高の長所としてたんぱく質が挙げられ、100g基準で25g含まれ1日消費者庁基準値の41.7%を充足し、種実類内で上位27位にランクインしています。 これに劣らずカリウム成分も760mg含まれており、1日基準値に対して38.0%の優れた補助的役割を果たしてくれます。 注意成分である脂質の1日充足率が82.7%（49.6g）ラインに達するため、摂りすぎないよう適正範囲を調整しながら召し上がるのが良いでしょう。 不足している要素を補うため、ビタミンCが豊富な野菜類と一緒に調理すると栄養の組み合わせがさらに豊かになります。