らっかせい　小粒種　いり

らっかせい　小粒種　いりは100gあたりの熱量が607kcalで、種実類平均456.02kcalと比べて約33%高い傾向にあります。 最高の長所としてたんぱく質が挙げられ、100g基準で26.5g含まれ1日消費者庁基準値の44.2%を充足し、種実類内で上位17位にランクインしています。 これに劣らずカリウム成分も770mg含まれており、1日基準値に対して38.5%の優れた補助的役割を果たしてくれます。 注意成分である脂質の1日充足率が82.3%（49.4g）ラインに達するため、摂りすぎないよう適正範囲を調整しながら召し上がるのが良いでしょう。 不足している要素を補うため、カルシウムが豊富な乳類と一緒に調理すると栄養の組み合わせがさらに豊かになります。