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野菜類
日本食品標準成分表
れんこん 根茎 ゆで
野菜類に属するれんこん 根茎 ゆでの100gあたりのカロリーは66kcal이며、食品群平均値50.48kcal基準で約31%高い傾向にあります。 100gあたり炭水化物16.1g（消費者庁基準値の5.0%）、たんぱく質1.3g（2.2%）、脂質0.1g（0.2%）がバランスよく含まれています。 この中でもビタミンCが100gあたり18mg含まれ、推奨量の18.0%を充足し、 一緒に含まれるカリウムも100gあたり240mg（12.0%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならたんぱく質含有量が優れた肉類をおすすめします。
重量設定
10g単位で細かく調整します。
重量10g ~ 500g
g
栄養成分
1日基準値に対する割合をパーセントで表示します。100%を超える値は実数値で表記します。
エネルギー66.0kcal3%
炭水化物16.1g5%
たんぱく質1.30g2%
脂質0.10g0%
糖類—
ナトリウム15.0mg1%
無機質（ミネラル）
- カルシウム20.0mg3%
- 鉄0.4mg4%
- マグネシウム—
- リン—
- カリウム240mg7%
- ナトリウム15.0mg1%
- 亜鉛—
- 銅—
- マンガン—
- セレン—
- モリブデン—
- ヨウ素—
ビタミン
- ビタミンA—
- チアミン—
- リボフラビン—
- ナイアシン—
- パントテン酸—
- ビタミンB6—
- ビオチン—
- 葉酸当量—
- ビタミンB12—
- ビタミンC18.0mg18%
- ビタミンD—
- ビタミンE—
- ビタミンK—
アミノ酸
- 総アミノ酸—
- 総必須アミノ酸—
脂肪酸
- 総脂肪酸—
- 総飽和脂肪酸—
- 総不飽和脂肪酸—
- オメガ3脂肪酸—
- オメガ6脂肪酸—
- 総トランス脂肪酸—
コレステロール
- コレステロール—