わかめ　めかぶわかめ　生

藻類に属するわかめ　めかぶわかめ　生の100gあたりのカロリーは14kcal이며、食品群平均値108.91kcal基準で約87%低い傾向にあります。 100gあたり炭水化物3.4g（消費者庁基準値の1.1%）、たんぱく質0.9g（1.5%）、脂質0.6g（1.0%）がバランスよく含まれています。 この中でもカルシウムが100gあたり77mg含まれ、推奨量の11.3%を充足し、 一緒に含まれる鉄も100gあたり0.3mg（4.4%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならたんぱく質含有量が優れた魚介類をおすすめします。