わかめ　カットわかめ　水煮　（沸騰水で短時間加熱したもの）

藻類に属するわかめ　カットわかめ　水煮　（沸騰水で短時間加熱したもの）の100gあたりのカロリーは17kcal이며、食品群平均値108.91kcal基準で約84%低い傾向にあります。 100gあたり炭水化物3.8g（消費者庁基準値の1.2%）、たんぱく質1.3g（2.2%）、脂質0.8g（1.3%）がバランスよく含まれています。 この中でもカルシウムが100gあたり76mg含まれ、推奨量の11.2%を充足し、 一緒に含まれる鉄も100gあたり0.6mg（8.8%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならビタミンC含有量が優れた野菜類をおすすめします。