アスパラガス　若茎　油いため

熱量で見るとアスパラガス　若茎　油いためは100gあたり54kcalで、野菜類平均値の50.48kcalと対比すると約7%差の標準的な水準です。 100g基準で炭水化物4.1g（消費者庁基準値の1.3%）、たんぱく質2.9g（4.8%）、脂質3.9g（6.5%）が調和し、栄養バランスが優れています。 注目すべき栄養素であるカリウムは100gに310mg含まれ、1日必要量の15.5%をカバーしており、 ここにビタミンCの数値が14mg（14.0%）としっかり含まれ、栄養密度をさらに高めてくれます。 過剰な成分がなく毎日の食事に取り入れやすく、栄養バランスをより高めるにはカルシウムが豊富な魚介類を組み合わせるのがおすすめです。