ビーツ　根　ゆで

ビーツ　根　ゆでは100gあたりの熱量が42kcalで、野菜類平均50.48kcalと比べて約17%低い傾向にあります。 最高の長所としてカリウムが挙げられ、100g基準で420mg含まれ1日消費者庁基準値の21.0%を充足し、野菜類内で上位292位にランクインしています。 これに劣らず鉄成分も0.4mg含まれており、1日基準値に対して5.9%の優れた補助的役割を果たしてくれます。 幸いなことに炭水化物含有量が1日基準値の3.2%（10.2g）とごくわずかで、栄養過剰の懸念なく健康的に楽しめます。 不足している要素を補うため、カルシウムが豊富な乳類と一緒に調理すると栄養の組み合わせがさらに豊かになります。