ブルーベリー　ジャム

ブルーベリー　ジャムの100gあたりの熱量は174kcalで、果実類平均（75.39kcal）と比べて約131%高い傾向にあります。 基本栄養成分を見ると炭水化物43.8g（消費者庁基準値の13.7%）、たんぱく質0.7g（1.2%）、脂質0.3g（0.5%）がまんべんなく含まれ安定しています。 さらに100gあたりの鉄含有量が0.3mg水準で、1日必要量の4.4%を軽やかに補うことができ、 カリウムも75mg（3.8%）含まれており、不足しがちな栄養をバランスよく補ってくれます。 負担となる成分が少なく日常の食卓に合わせやすく、たんぱく質成分が豊富な魚介類と一緒に摂ると非常に相性が良いです。