ブルーベリー　生

果実類に属するブルーベリー　生の100gあたりのカロリーは48kcal이며、食品群平均値75.39kcal基準で約36%低い傾向にあります。 100gあたり炭水化物12.9g（消費者庁基準値の4.0%）、たんぱく質0.5g（0.8%）、脂質0.1g（0.2%）がバランスよく含まれています。 この中でもビタミンCが100gあたり9mg含まれ、推奨量の9.0%を充足し、 一緒に含まれるカリウムも100gあたり70mg（3.5%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならたんぱく質含有量が優れた肉類をおすすめします。