（かぼちゃ類）　日本かぼちゃ　果実　ゆで

100gあたり50kcalの熱量をもつ（かぼちゃ類）　日本かぼちゃ　果実　ゆでは、属している野菜類の平均カロリー（50.48kcal）と対比すると約1%差の標準的な水準です。 この食品の最大の強みはカリウムが100gあたり480mg含まれ消費者庁基準値の24.0%を一度に満たせる点であり、野菜類の中で上位214位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているビタミンCも100gあたり16mg水準で1日推奨量の16.0%를加えてくれます。 心配されがちな炭水化物の数値も100gあたり13.3g（4.2%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるたんぱく質成分が多量に含まれる魚介類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。