（かぼちゃ類）　西洋かぼちゃ　果実　ゆで

特定の成分が豊富に含まれる（かぼちゃ類）　西洋かぼちゃ　果実　ゆでの100gあたりの熱量数値は80kcalで、野菜類平均50.48kcal対比で約58%高い傾向にあります。 他の食品よりビタミンA成分が非常に多い構造で100gあたり330μg（消費者庁基準値の42.9%）が含まれており、野菜類分類群の中で堂々309位を占めるほど優れています。 ビタミンCも32mg（基準値の32.0%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべき炭水化物の含有量もわずか21.3g（6.7%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすカルシウム成分の代表格である乳類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。