（くり類）　中国ぐり　甘ぐり

100gあたり207kcalの熱量をもつ（くり類）　中国ぐり　甘ぐりは、属している種実類の平均カロリー（456.02kcal）と対比すると約55%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みは鉄が100gあたり2mg含まれ消費者庁基準値の29.4%を一度に満たせる点であり、種実類の中で上位106位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているカリウムも100gあたり560mg水準で1日推奨量の28.0%를加えてくれます。 心配されがちな炭水化物の数値も100gあたり48.5g（15.2%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるビタミンC成分が多量に含まれる果実類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。