（すぐり類）　グーズベリー　生

100gあたり51kcalの熱量をもつ（すぐり類）　グーズベリー　生は、属している果実類の平均カロリー（75.39kcal）と対比すると約32%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みはビタミンCが100gあたり22mg含まれ消費者庁基準値の22.0%を一度に満たせる点であり、果実類の中で上位227位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれている鉄も100gあたり1.3mg水準で1日推奨量の19.1%를加えてくれます。 心配されがちな炭水化物の数値も100gあたり13.2g（4.1%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるたんぱく質成分が多量に含まれる卵類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。