（たいさい類）　つまみな　葉　生

100gあたり19kcalの熱量をもつ（たいさい類）　つまみな　葉　生は、属している野菜類の平均カロリー（50.48kcal）と対比すると約62%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みは鉄が100gあたり3.3mg含まれ消費者庁基準値の48.5%を一度に満たせる点であり、野菜類の中で上位139位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているビタミンCも100gあたり47mg水準で1日推奨量の47.0%를加えてくれます。 心配されがちな炭水化物の数値も100gあたり3.6g（1.1%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるたんぱく質成分が多量に含まれる卵類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。