＜いか・たこ類＞　（いか類）　こういか　生

特定の成分が豊富に含まれる＜いか・たこ類＞　（いか類）　こういか　生の100gあたりの熱量数値は64kcalで、魚介類平均140.7kcal対比で約55%低い傾向にあります。 他の食品よりたんぱく質成分が非常に多い構造で100gあたり14.9g（消費者庁基準値の24.8%）が含まれており、魚介類分類群の中で堂々1187位を占めるほど優れています。 カリウムも220mg（基準値の11.0%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべきナトリウムの含有量もわずか280mg（12.7%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすビタミンC成分の代表格である野菜類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。