＜いも類＞　アメリカほどいも　塊根　ゆで

カロリーを見ると＜いも類＞　アメリカほどいも　塊根　ゆでの100gあたりのエネルギーは144kcalであり、いも類平均値の150.53kcalと比較して約4%差の標準的な水準です。 特に＜いも類＞　アメリカほどいも　塊根　ゆでに豊富に含まれるカリウム含有量は100gあたり650mgで1日消費者庁基準値の32.5%を確保でき、これはいも類分類の中で上位14位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルである鉄が1mg（基準値の14.7%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 幸い管理成分である炭水化物は34.5g（10.8%）と非常に低く、1日の献立で全く負担なくお楽しみいただけます。 栄養の相性をしっかり完成させるには、ビタミンC成分が優れた果実類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。