＜魚類＞　かじか　水煮

100gあたり108kcalの熱量をもつ＜魚類＞　かじか　水煮は、属している魚介類の平均カロリー（140.7kcal）と対比すると約23%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みはカルシウムが100gあたり630mg含まれ消費者庁基準値の92.6%を一度に満たせる点であり、魚介類の中で上位60位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれている鉄も100gあたり2.6mg水準で1日推奨量の38.2%를加えてくれます。 心配されがちな脂質の数値も100gあたり5.8g（9.7%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比される食物繊維成分が多量に含まれる穀類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。