＜魚類＞　さわら　生

カロリーを見ると＜魚類＞　さわら　生の100gあたりのエネルギーは161kcalであり、魚介類平均値の140.7kcalと比較して約14%高い傾向にあります。 特に＜魚類＞　さわら　生に豊富に含まれるたんぱく質含有量は100gあたり20.1gで1日消費者庁基準値の33.5%を確保でき、これは魚介類分類の中で上位581位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルであるカリウムが490mg（基準値の24.5%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 幸い管理成分である脂質は9.7g（16.2%）と非常に低く、1日の献立で全く負担なくお楽しみいただけます。 栄養の相性をしっかり完成させるには、カルシウム成分が優れた乳類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。