＜魚類＞　にしん　かずのこ　生

100gあたり139kcalの熱量をもつ＜魚類＞　にしん　かずのこ　生は、属している魚介類の平均カロリー（140.7kcal）と対比すると約1%差の標準的な水準です。 この食品の最大の強みはたんぱく質が100gあたり25.2g含まれ消費者庁基準値の42.0%を一度に満たせる点であり、魚介類の中で上位199位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれている鉄も100gあたり1.2mg水準で1日推奨量の17.6%를加えてくれます。 心配されがちなナトリウムの数値も100gあたり320mg（14.5%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるカルシウム成分が多量に含まれる乳類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。