＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干し

栄養学的に＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干しは優れたエネルギー供給源ですが、1日の摂取量が過剰になると調整が求められる性質を持っています。 実際のデータ基準でカルシウムの量が2,200mg（1日消費者庁基準値323.5%）と集計され、これは魚介類分類内で上位8位に入るほどの数値です。 この成分は1日の許容量を超えやすいため、献立を立てる際に摂取量を必ず調整してください。 同一分類内の一般的な食材と比較した際、カルシウム含有量が確かに目立つ形態ですので、カリウム成分が豊富な野菜類とバランスを合わせた献立構成が必須です。