＜魚類＞　（いわし類）　まいわし　生

カロリーを見ると＜魚類＞　（いわし類）　まいわし　生の100gあたりのエネルギーは156kcalであり、魚介類平均値の140.7kcalと比較して約11%高い傾向にあります。 特に＜魚類＞　（いわし類）　まいわし　生に豊富に含まれるたんぱく質含有量は100gあたり19.2gで1日消費者庁基準値の32.0%を確保でき、これは魚介類分類の中で上位728位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルである鉄が2.1mg（基準値の30.9%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 幸い管理成分である脂質は9.2g（15.3%）と非常に低く、1日の献立で全く負担なくお楽しみいただけます。 栄養の相性をしっかり完成させるには、ビタミンC成分が優れた果実類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。