＜鳥肉類＞　うずら　肉　皮つき　生

カロリーを見ると＜鳥肉類＞　うずら　肉　皮つき　生の100gあたりのエネルギーは194kcalであり、肉類平均値の224.38kcalと比較して約14%低い傾向にあります。 特に＜鳥肉類＞　うずら　肉　皮つき　生に豊富に含まれる鉄含有量は100gあたり2.9mgで1日消費者庁基準値の42.6%を確保でき、これは肉類分類の中で上位156位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルであるカリウムが280mg（基準値の14.0%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 ただし脂質が12.9g（21.5%）含まれているため、1日の献立の中で全体の摂取量を調整しながら摂るのが望ましいです。 栄養の相性をしっかり完成させるには、カルシウム成分が優れた魚介類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。