食材リスト

100gあたり · 食材リスト
#	名前	カテゴリ	カルシウム(mg)	鉄(mg)	マグネシウム(mg)	リン(mg)	カリウム(mg)	ナトリウム(mg)	亜鉛(mg)	銅(mg)	マンガン(mg)	セレン(μg)	モリブデン(μg)	ヨウ素(μg)	詳細
1	＜いか・たこ類＞　（いか類）　あかいか　生	魚介類およびその製品	12	0.1	—	—	330	200	—	—	—	—	—	—	開く
2	＜いか・たこ類＞　（いか類）　けんさきいか　生	魚介類およびその製品	12	0.1	—	—	330	210	—	—	—	—	—	—	開く
3	＜いか・たこ類＞　（いか類）　こういか　生	魚介類およびその製品	17	0.1	—	—	220	280	—	—	—	—	—	—	開く
4	＜いか・たこ類＞　（いか類）　するめいか　水煮	魚介類およびその製品	14	0.1	—	—	310	230	—	—	—	—	—	—	開く
5	＜いか・たこ類＞　（いか類）　するめいか　焼き	魚介類およびその製品	14	0.2	—	—	360	330	—	—	—	—	—	—	開く
6	＜いか・たこ類＞　（いか類）　するめいか　生	魚介類およびその製品	11	0.1	—	—	300	210	—	—	—	—	—	—	開く
7	＜いか・たこ類＞　（いか類）　するめいか　耳・足　生	魚介類およびその製品	13	0.1	—	—	270	230	—	—	—	—	—	—	開く
8	＜いか・たこ類＞　（いか類）　するめいか　胴　皮つき　生	魚介類およびその製品	10	0.1	—	—	330	200	—	—	—	—	—	—	開く
9	＜いか・たこ類＞　（いか類）　するめいか　胴　皮なし　天ぷら	魚介類およびその製品	26	0.1	—	—	280	180	—	—	—	—	—	—	開く
10	＜いか・たこ類＞　（いか類）　するめいか　胴　皮なし　生	魚介類およびその製品	10	0.1	—	—	340	200	—	—	—	—	—	—	開く
11	＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　くん製	魚介類およびその製品	55	10.0	—	—	240	1500	—	—	—	—	—	—	開く
12	＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮	魚介類およびその製品	26	2.7	—	—	96	1200	—	—	—	—	—	—	開く
13	＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　ゆで	魚介類およびその製品	22	1.1	—	—	240	240	—	—	—	—	—	—	開く
14	＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　生	魚介類およびその製品	14	0.8	—	—	290	270	—	—	—	—	—	—	開く
15	＜いか・たこ類＞　（いか類）　やりいか　生	魚介類およびその製品	10	0.1	—	—	300	170	—	—	—	—	—	—	開く