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食材リスト

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すべての栄養数値は100gあたりで、公開食品データベースに基づいています。

100gあたり · 食材リスト
#	名前	カテゴリ	カルシウム(mg)	鉄(mg)	マグネシウム(mg)	リン(mg)	カリウム(mg)	ナトリウム(mg)	亜鉛(mg)	銅(mg)	マンガン(mg)	セレン(μg)	モリブデン(μg)	ヨウ素(μg)	詳細
31	とさかのり　赤とさか　塩蔵　塩抜き	藻類	70	1.2	—	—	37	270	—	—	—	—	—	—	開く
32	とさかのり　青とさか　塩蔵　塩抜き	藻類	160	0.8	—	—	40	320	—	—	—	—	—	—	開く
33	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　ゆで	藻類	96	0.3	—	—	160	52	—	—	—	—	—	—	開く
34	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　乾	藻類	1000	6.2	—	—	6400	1800	—	—	—	—	—	—	開く
35	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　油いため	藻類	110	0.3	—	—	200	64	—	—	—	—	—	—	開く
36	ひじき　ほしひじき　鉄釜　ゆで	藻類	96	2.7	—	—	160	52	—	—	—	—	—	—	開く
37	ひじき　ほしひじき　鉄釜　乾	藻類	1000	58.0	—	—	6400	1800	—	—	—	—	—	—	開く
38	ひじき　ほしひじき　鉄釜　油いため	藻類	110	2.9	—	—	200	64	—	—	—	—	—	—	開く
39	ひとえぐさ　つくだ煮	藻類	28	3.6	—	—	160	2300	—	—	—	—	—	—	開く
40	ひとえぐさ　素干し	藻類	920	3.4	—	—	810	4500	—	—	—	—	—	—	開く
41	ふのり　素干し	藻類	330	4.8	—	—	600	2700	—	—	—	—	—	—	開く
42	まつも　素干し	藻類	920	11.0	—	—	3800	1300	—	—	—	—	—	—	開く
43	むかでのり　塩蔵　塩抜き	藻類	85	0.8	—	—	6	220	—	—	—	—	—	—	開く
44	（もずく類）　おきなわもずく　塩蔵　塩抜き	藻類	22	0.2	—	—	7	240	—	—	—	—	—	—	開く
45	（もずく類）　もずく　塩蔵　塩抜き	藻類	22	0.7	—	—	2	90	—	—	—	—	—	—	開く